認知症 サプリ

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認知症に良いサプリ!

認知症の予防や改善に注目されている成分が徐々に増えてきました。記憶力や集中力など脳の力をサポートしてくれるといわれるオメガ3(DHA・EPA)、イチョウ葉など、天然の成分で認知症をサポートできるなら安心ですね。認知症など無縁と思っている方も、将来の健康のために始めてみるといいかもしれません。

 

当サイトは認知症にも役立つと期待されている成分を配合したサプリメントについて人気ランキング順に紹介しています。サプリメントを試してみたいと思ったら参考にしてみてくださいね。

 

きなりの特徴

DHAとEPAを500mgと高配合している上に、ナットウキナーゼやクリルオイルなどのサラサラ成分を集結して出来たのがきなりです。青魚に多く含まれるDHA・EPAですが、食事で青魚を食べる機会が少ない人にはサプリメントが便利。酸化しやすい成分をクリルオイルのアスタキサンチンが守ってくれるので高い吸収率を望めるでしょう。通常は5695円ですが、毎月お届けコースは初回1980円、2回目以降も33%オフとお得です。

価格 1980円
評価 評価5
備考 話題のオメガ3高配合!

 

イチョウリーフの特徴

巡りをサポートしてくれることから、体調管理に役立つと重宝されてきたイチョウ葉。イチョウ葉に、シソ油やDHA、亜麻仁油、ビタミンEと合計5つの成分を配合したのがイチョウリーフです。頭からつま先まで全身を元気に維持するために役立ってくれるでしょう。植物性由来の成分でソフトカプセルが作られているのも安全なポイント。通常は1680円のところ、定期コースなら最大20%オフまで割引されるのがお得です。

価格 1814円
評価 評価4
備考 イチョウ葉エキス配合!

 

月読の特徴

知的に年を重ねていくために、植物成分で脳に栄養を届けてあげられるサプリメントが月読です。配合されている成分は、米ぬかポリフェノールのフェルラ酸、セリ科のハーブであるガーデンアンゼリカ、βグルカンが豊富なヤマグシタケなど。ブドウ果皮に含まれれるレスベラトロールやビタミンE末、醗酵黒にんにく、マカも加わり、元気に長生きできる成分が凝縮されています。物忘れが心配な方も予防的に始めてみるのもいいでしょう。通常は9600円の月読ですが、毎月お届け便なら初回は半額の4800円で購入できます。

価格 4800円
評価 評価4
備考 注目のフェルラ酸配合!

 

認知症を予防するには?

 

認知症は、高齢になると誰もがかかる病気ではありません。日頃の生活習慣により認知症を防いだり、認知症になる時期を遅れせることができるということが、最近の研究から分かってきました。

 

認知症の約6割を占めるアルツハイマー型認知症の発症には、環境が大きく影響しています。アルツハイマー型認知症になりにくい生活習慣を以下に挙げていきます。

 

食習慣

 

野菜、果物をたくさん食べることで、ビタミンC、E,βカロチンを摂取する。魚類に多く含まれる不飽和脂肪酸のDHA、EPAを摂取する。赤ワインに含まれるポリフェノールを摂取する。

 

運動習慣

 

週に3日以上有酸素運動を行う。

 

対人接触

 

他人との交流を盛んに行う。

 

知的行動習慣

 

文章を書く、読む、マージャンなどのゲームをする、博物館に行くなど。食習慣と運動習慣により脳の生理状態を維持し、対人接触と知的行動習慣により認知機能を重点的に使うことによって、脳の認知機能や行動機能が維持されます。

 

認知症の初期症状として、エピソード記憶、注意分割機能、計画力の低下が見られます。どの機能から低下し始めるかは人それぞれですが、この時期に低下しやすい機能を集中的に鍛えることで、認知症の進行をとどめたり、緩やかにすることができます。

 

認知症の予防には、これらの生活習慣を身に着け、長く続けていくことが大切です。そのためには興味があることを楽しんで行うようにし、またその方面で仲間を作って一緒に行うことをお勧めします。

 

認知症とは

 

認知症と聞いて一番に思い浮かぶのが「物忘れ」です。これは認知症の初期症状として多くみられ、最近のことが思い出せなくなります。

 

たとえば食事をしたばかりなのに、それを忘れてしまってまた食事を催促したりする場合などがあります。そして認知症が進行すると、昔の出来事や言葉、ことわざなどの意味が分からなくなり、その状況に適した行為や場所や人の認識ができないなどの高次脳機能障害が現れます。

 

認知症の診断は容易ではなく、新しい事を覚えにくいなどの記憶障害は高齢者のほぼ全員に見られることで、これは認知症には当てはまりません。

 

しかし、まだ若いのに「物忘れ」では片づけられない記憶障害が現れた場合、問題になります。その中には記憶障害以外の異常がない軽度認知障害があります。その一部が認知症に進行すると言われています。

 

過度の飲酒や薬物によるものや、一時的な健忘症は、飲酒や薬物の使用を一時的に中止したり、時間がたてば元に戻ることがほとんどです。頭の打撲や全身疾患によって記憶障害や軽い意識障害が急に起こることもあります。うつ病や妄想性障害など、脳の形が正常な場合の脳機能障害も認知症には含まれません。

 

認知症は器質性疾患と呼ばれ、脳の形状が異常をきたして症状が現れます。それ以外では、甲状腺ホルモンやビタミン欠乏などの全身の病気でも認知機能の低下がみられる場合もあり、これらも広義の認知症に加えられます。

 

認知症を引き起こす病気にはいろいろな種類があるので、早めに専門医に相談し、元になる病気に合った治療を開始することが大切です。

 

認知症の原因は?現代の食生活にある?

 

認知症にも様々な種類がありますが、割合的に最も多いとされているアルツハイマー型認知症の場合、主な原因はタンパク質の一種アミロイドベータが脳に蓄積されることだといわれています。

 

これにより、神経細胞が破壊され、脳の萎縮が始まるというわけです。しかし、なぜアミロイドベータが脳にたまってしまうのかについては、未だハッキリしたことはわかっていないといいます。

 

他にも、傾向として糖尿病や高血圧の人が認知症になりやすいといったこともあるようです。これらの病気は生活習慣病といわれ、日々の食生活や生活習慣の積み重ねによって生じるとされています。

 

そのため、認知症の背景にも、現代の食生活が関係している可能性が大いにあると考えられます。因みに、アルツハイマー型に次いで多いとされている脳血管性認知症も、脳の血管が詰まってしまうことが原因です。

 

血管障害も生活習慣が原因の場合が多く、やはり食生活の影響も大きいのではないでしょうか。現代の日本人の食生活は、魚食より肉食が増え、合成の添加物を含んだ加工品や糖類、脂肪分を摂取する機会が当たり前に多くなりました。

 

その割に野菜の摂取が少なかったり、運動不足になる傾向もみられて、余分な老廃物が体内に蓄積されてしまう人が多いようです。食べることが好きなら、しっかり運動したり、野菜をたくさん食べるなどにも気を付けていかないと、まだ若いうちに認知症になってしまったり、他の生活習慣病を発症してしまう可能性もあります。

 

認知症の前兆、初期症状など

 

認知症は、初期の頃に症状に気付けば、進行を遅らせることが可能だといいます。例えば、物事をする意欲をなくしてしまったり、自発性がなくなるなども、認知症の初期症状だといわれています。

 

夜寝つけなくなったり、頻繁に目を覚ましてしまったりする傾向も、認知症の前触れかもしれません。こうした症状は、認知症ではなくても起こる可能性があることです。

 

特に、現代人は中高年以降になっても忙しくやることが多く、多少寝つきが悪くてもやり過ごしてしまう人が多いようです。毎朝快適に目覚めて、心身ともに元気な状態でいられるかを確認することは大切です。

 

アルツハイマー型認知症でも、初期症状は2年から6年ほどもかけて進行することが多いようですから、以前とは変わったことがあるようなら認知症を疑ってみることも必要でしょう。

 

認知症に効くサプリ成分とは?

 

認知症の予防や進行を遅らせる対策としては、生活習慣の改善が第一です。といっても、食生活の改善はそう簡単にはいかないこともあるでしょう。積極的にとりたい栄養素を上手く食事に取り入れられない場合、不足分をサプリメントで補う方法もあります。

 

例えば、脳血管性の認知症によいのではないかとされる栄養成分として、DHAがあります。脳血管性認知症の人にDHAを6ヶ月間投与した結果、80%以上の人に改善がみられたとする実験結果も報告されているそうです。

 

残念ながら死滅した脳細胞は生き返りませんが、まだ生きている脳細胞にDHAが行き渡れば活性化される可能性があります。DHAは血栓予防にも期待が持てますから、脳血管性認知症の原因とされる動脈硬化や高血圧、脳卒中の対策にもなるかもしれません。

 

プラズマローゲンは、人体にも備わっている脂質の一種で、抗酸化作用を持つ成分です。脳神経細胞にも多く含まれ、脳内で重要な役割を数多くこなしています。アルツハイマー型認知症の脳にはプラズマローゲンが減少していると報告された研究結果もあり、気になる存在ですね。

 

日本の研究でも、生存しているアルツハイマー型認知症の血中にプラズマローゲンが減少しているという論文が発表されたことがあり、認知症とプラズマローゲンには深い関係性がありそうです。

 

ホスファチジルコリンは、大豆などにも含まれるレシチンの別名です。プラズマローゲンと同じくリン脂質の一種で、脳や神経細胞にも多く含まれています。

 

学習・記憶・睡眠などに関係していることから、認知症にも影響を与える可能性が大きいとされています。認知症の症状の中でも学習機能の改善によいとする研究報告がありますから、摂取を検討してみるのもよいかもしれません。

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